You can become that woman you want to be:
Healthy and Confident, living the best time of your life.
Milhões de mulheres estão atualmente entrando na menopausa sem muita orientação. Poucos profissionais de saúde são treinados para assistir mulheres que estão passando por essa fase da vida. Há falta de informação e muito descaso por parte da sociedade que venera a juventude e a beleza externa como sinal de sucesso e saúde.
Muitas mulheres experimentam constantemente novos produtos, novas dietas e novas soluções para seus problemas. Isso geralmente leva ao esgotamento mental e físico, seguido por uma sensação de frustração e fracasso, o que afeta negativamente sua qualidade de vida ainda mais.
A razão pela qual as mulheres não estão obtendo resultados é que o que funciona para outras pessoas (homens e mulheres mais jovens) NÃO funciona para as mulheres nesta fase da vida.
À medida que nos aproximamos da menopausa, muitos hormônios responsáveis pela síntese muscular, equilíbrio do humor, distribuição de gordura e outras regulações metabólicas são instáveis e imprevisíveis. Essas flutuações hormonais são responsáveis por muitos dos sintomas experimentados durante a perimenopausa, juntamente com o próprio processo de envelhecimento.
Não me admira que as mulheres estejam lutando.
Pode ser difícil e você não sabe o que fazer.
É aqui que eu entro.
Vou ajudá-la a caminhar por esta estrada rochosa.
Vamos nos aprofundar nos detalhes de sua história única e, juntas, desenvolvermos um plano de ação que transformará sua vida por dentro, para que se reflita por fora.
Deixe-me ajudar você a se tornar a Fearless Femme que você merece ser.
I started diving deep into this topic, through research and training from the most up-to-date and evidence-based sources and professionals.
I encourage you to learn from the information I have carefully selected and provide here in this website.
Because my mission is to educate and support women like you, so you can you can become Healthy and Confident, living the best time of your life.
The Fearless FEMME Method
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F OQUE EM SEUS DESAFIOS
Identificar seus sintomas únicos é o primeiro passo para superar esse período incerto em torno da menopausa.
Existem dezenas de sintomas diferentes que podem ocorrer durante a perimenopausa, mas os mais comuns são falta de sono, ondas de calor, ganho de peso, perda de massa muscular, pele seca, alterações de humor, depressão, períodos irregulares e problemas digestivos.
Embora cada mulher seja diferente e os sintomas muitas vezes não apareçam ao mesmo tempo, acompanhá-los permitirá que você aja.
Você pode fazer este teste para descobrir se está apresentando sintomas da perimenopausa
E LEVE SUA NUTRIÇÃO
Durante a menopausa, muitas mudanças estão acontecendo no corpo da mulher. O metabolismo fica mais lento, a massa muscular diminui e o ganho de peso é mais comum, especialmente ao redor da área abdominal.
Infelizmente, muitas mulheres recorrem a alguma forma de dieta calórica ou de restrição alimentar para perder peso, o que causa um declínio ainda maior no metabolismo, na massa muscular, na adequação de nutrientes e no aumento da fissura, estresse e baixa autoestima.
Estou aqui para ajudar as mulheres a saírem do ciclo da dieta e das tentativas frustradas de controlar sua composição corporal. As mulheres neste estágio precisam de mais proteína para ajudar a construir músculos, mais fitonutrientes para neutralizar a oxidação e a inflamação e a ingestão constante de alimentos ricos em nutrientes para regular o açúcar no sangue e melhorar o humor. Não se trata de exclusão de alimentos, mas da inclusão adequada deles.
Juntas, entraremos em todos os detalhes sobre seus hábitos nutricionais para que você possa implementar um plano passo a passo e estratégias práticas para garantir que você está abastecendo seu corpo e mente de acordo com suas necessidades exclusivas.
Você está comendo o suficiente?
M OVIMENTE SEU CORPO
O exercício e o movimento têm um papel crucial na saúde da mulher na perimenopausa. Após os 40 anos, as mulheres experimentarão muitas mudanças em seus corpos devido ao envelhecimento e às flutuações hormonais. Algumas dessas mudanças ocorrem em relação ao aumento do armazenamento de gordura na área abdominal (que pode aumentar o risco de câncer, diabetes e doenças cardíacas), diminuição da massa e força muscular geral e diminuição progressiva da densidade óssea, levando à osteoporose.
O componente de movimento do programa FEMME é projetado para mulheres que estão enfrentando essas mudanças. Inclui treinamento funcional e de força para promover a força muscular e óssea. Inclui também outros movimentos e atividades que promovem a saúde articular e cardiovascular.
Baixe o cronograma em branco para que você possa incorporar mais movimento em sua vida.
M ONITORE SEUS SINTOMAS
Os sintomas que levam à menopausa e às vezes após a menopausa são diferentes para cada mulher. Alguns apresentam sintomas leves, enquanto outros lutam contra os debilitantes.
Depois de identificar seus sintomas exclusivos, é necessário planejar estratégias específicas para gerenciá-los. Falta de sono, ganho de peso, falta de motivação e alterações de humor podem ocorrer simultaneamente e afetar imensamente sua qualidade de vida.
No Programa FEMME, cada sintoma é tratado de forma exclusiva. Uma única estratégia provavelmente funciona para mais de um sintoma, como o controle do estresse que funciona para a ansiedade, uma vez que frequentemente estão inter-relacionados.
O componente final do método FEMME envolve capacitar sua mente para que você possa ter a mentalidade e os fundamentos certos para embarcar nesta jornada e estratégias específicas para você trabalhar durante todo o processo.
Você aprenderá como se sintonizar consigo mesmo e identificar gatilhos, obstáculos emocionais e outros obstáculos criados por sua mente que o impedem de seguir em frente ou silenciosamente o impedem de florescer.
O programa FEMME é baseado em princípios de atenção plena, autocompaixão, mentalidade de crescimento, vida plena e psicologia positiva para equipá-lo para enfrentar seu pior inimigo: você mesmo.
E MPODERE SUA MENTE
